By | 2018年1月4日

女性の妊活に欠かせない成分である葉酸は、実は男性にも必要な成分です。男性の場合、葉酸摂取量が少ないと、精子の染色体異常の精子数が増加する傾向にあります。

またアメリカの研究チームが行った実験によると、葉酸を必要量摂取している男性は、葉酸をあまり摂取していない男性に比べて染色体異数性(染色体異常)が20%~30%も低くなっています。

精子の染色体異常は健康な男性の質の良い精子でも1~4%程度は染色体異数性が見られるとされています。

しかし、葉酸を摂取することで、細胞分裂や細胞の増殖がサポートされるので染色体異常の精子が減少し、質の良い精子になり受精の確率が高まり妊娠しやすくなります。

妊活の為に男性が葉酸サプリを飲む期間

妊娠を望む女性の場合、妊娠の1ヶ月前くらいから葉酸を飲み始めるのが一般的ですが、男性の場合はもう少し早く、3ヶ月ほど前から飲み始めるのが効果的です。

男性の精子が作られるのには80日程度の時間がかかります。今射精をした場合、その精子は80日前に作られた精子ということなので、短くても3ヶ月程度は継続して服用する必要があります。

1日の推奨摂取量は240マイクログラムといわれています。

勃起不全の解消にも効果的な葉酸

2015年夏にトルコで発表された研究で、勃起不全が重度のグループほど血液中の葉酸濃度が低く、勃起不全でない男性グループは血液中の葉酸濃度が高いという結果が発表されています。

葉酸の健康効果

葉酸は動脈硬化や認知症、脳梗塞などの原因物質であるホモシステインを無害なメチオニンへと変える働きもあるので、健康な体の為にも摂取しておきたい大切な栄養素です。

またストレスを軽減させる効果や大腸がんのリスクを下げたり、細胞分裂が活発になることでの育毛効果なども期待できます。

男性におすすめの葉酸サプリ

男性の場合、染色体異常の精子数を減少させる葉酸と合わせて、葉酸の働きを助けて吸収を良くするビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、精子の量を増やす働きや精子の酸化ダメージを防止するビタミンE、精子の原料となる亜鉛、精子の運動を活発にする効果が高いリジン、勃起不全の解消効果があるアルギニンなどの成分が含まれているものがおすすめです。

これらが全て含まれたサプリはベルタ葉酸サプリとなります。リジンやアルギニンのようなアミノ酸も含まれ、ムチンが多く含まれるモロヘイヤとレンコンが配合されているので疲労回復や勃起不全への効果が期待できます。

また、リジンやアルギニンといったアミノ酸が含まれていませんがビタミンや亜鉛はたっぷりと含まれているママニック葉酸サプリもおすすめです。